w jaja

Dobra dieta to podstawa. Rozpisz zapotrzebowanie btw, jak to zrobic masz napisane w tematach u gory. Zrodla bialka-piers z kurczaka, biala jaj, cale jaja, mleko, twarog chudy, odzywka bialkowa, itd zrodla ww-chleb razowy, makaron, ryz, kasza, odzywka weglowodanowa, itd zrodla tl-oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, kapsy omega3, itd

Vlad :D jaja se robisz ???:D:D:D kiedys pewno szlo i na inne tematy teraz nie wiem :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2004-11-16 13:09:20

mozesz jesc jaja ale bez przesady z zoltkami na noc !!! odzywke mozesz - bialkowa - kazeina to samo bialko co w serach, twarogach - czyli jak wypijesz kazeinowa odzywke to to samo jakbys ser wszamal. Ale pamietaj ser twarogowy mozna jesc na wiele sposobow mi najlepiej wchodzi polany oliwa - wogole inny smak POZDRO

jaja na maselku smialo smaz;-) jajo scina sie w temp 70' okolo wiec tutaj nie ma strachu o akroleine etc

jaja na przyklad przed snem bdb rozwiazanie i nie trzeba do nich tłuszczu dodawac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-17 19:49:13

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

jęzli wcgodzi w rachube inna mo.zliwość to biesz system protein 80 też za tą cene i masz mmieszankę 60% serwatki i 40% JAJA

Ale jak już będziesz boksował to nie tak na jaja.Pot ma sie lac z Ciebie możesz sobie robić tak zwany bieg bokserski na przykład 5 rund po 10 sekund każda.Poza tym przykładaj sie do ciosu.Masz czas aby trafic w worek.

żeby nie przytć i nabrac masy wiec o co chodzi ? Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

Białko Ci pomoże, ale tylko w naturalnej postaci: mięso, drób, jaja, mleko i jego przetwory. Jakieś 40 g na posiłek. Odżywki później...

Blend nie Bleg to raz Po drugie oprocz twarogu(serek wiejski imho odpada na noc) w gre wchodza cale jaja, tlusta ryba. Zamiennie polecam wlasnie night blenda na noc, ale drogie. Taniej Ci wyjdzie jesc zwykle zarcie. Dlaczego serek wiejski odpada na noc?

twaróg nie jest najlepszym wyborem. mozesz zjesc w zamian np. jaja, rybe

eee.. czy ty sobie robisz jaja? poczytaj sobie w dziale "trening dla poczatkujacych". nikt ci tu treningu nie ulozy poczytaj, uloz trening a potem daj do sprawdzenia.

ch***** mit z tymi surowymi jajkami jako magiczny srodek, a fakt jest taki ze to niesie ze soba wiele zagrozen a w niczym nie jest lepsze,tylko gorsze. jak masz watpliwosci to wyszukiwarka surowe jaja i znajdziesz sporo na ten temat, a zeby ugotowac jajka to nie potrzeba duzo czasu pozdro

nie licz zapotrzebiowania w tym wieku zadnych diet nie stosuj odzywiaj sie dobrze zrezygnuj z cukru ,bialego pieczywa na rzecz razowca,zrezygnuj z napoi gazowanych dodawaj oliwy do potraw jedz nabial,jaja i mieso wszystko co mama da pozwol sobie czasem na drobne slodycze do tego duzo ruchu pilka,kosz,basen o silce i diecie pomyslisz za 3-4larta

Do tego mam taką diete jeszcze Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 100g 2Jaja kurze całe 1 kaps. tranu II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Kanapka z jakimś chudym mięsem Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje Orzechy włoskie 20g Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na [...]

a czy mozna zjesc jajka z rana a wieczorem kurczaka? nie, rano kurczak, a wieczorem jaja. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-13 16:10:45

[...] przez te 6 m-cy? redukcja? zacznij bardziej kontrolowac to,co jesz(DIETA!!!!),pomysl tez o lekkich aerobach....i cwicz dalej,bo jestes na samiutkim poczatku. jak masz jaja,to mozesz pomyslec o specjalnych wersjach calosciowki na redukcje. cos takiego opisalem tutaj: full na redukcje: [...]

Dla porównania( ten sam sklep, ta sama gramatura) system protein 80 Olimp 750 gr - 47 zl ultimate protein trec 750 gr- 45 zl Olimp - etykieta czytelna - bialko 60/40 koncentrat serwatki/ bialko jaja Trec- etykieta nieczytelna, sprytne dobranie bialek - wszystko wyjaśnilem w identycznym temacje strona wczesniej

jak dokładnie cykl wyglądał?? tyg/towar/dawka-w ten sposób rozpisz jeśli jaja się nie skurczyły to clom+nolva wystarczy